• 内容部分

作者:admin 2020-10-07 12:14 浏览

原标题:宣武科普 | 我这叫“贵妃肥”,怎会营养不良?

出品 | 搜狐健康

作者 | 宣武医院普外科四病区 宋颖

编辑 | 蒋力

大部分人习惯性的认为:瘦一定是营养不良,胖一定是营养过剩。真相果真如此吗?

其实,胖人也会营养不良。不仅会,而且《2016 全球营养报告》指出,胖人营养不良问题比瘦人更严重。

胖人为啥也会营养不良?

胖人并不一定是营养过剩,但肯定是脂肪过剩。大多数胖人在早期糖和淀粉吃得太多,在晚期有程度不等的糖代谢障碍糖耐量异常或胰岛素抵抗症。糖的代谢需要消耗掉维生素B族、维生素C、多种矿物质以及辅酶Q,没有燃烧的糖转化成脂肪,造成进一步肥胖和糖代谢障碍。

所以,胖人比普通人需要消耗更多的营养素,是一种特殊的营养不良,也是专家常说的“隐性饥饿”。

隐性饥饿是指身体内营养成分过度摄入开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,而维生素及人体必需的矿物质又有缺乏的情况。

你是不是经常会有肚子不饿开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,却总想吃点什么的时候?有时是因为嘴馋开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,但也有可能是身体在向你发送营养不足的信号开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,即“隐性饥饿”。

据联合国粮食及农业组织的资料开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,全球约有20亿人正遭受“隐性饥饿”的困扰开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,中国隐性饥饿的人口达到3个亿开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,这已成为威胁人类健康急需面对的重大问题。究其原因开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,钙、铁、锌及维生素A、D等没有达到推荐摄入量。适当补充多种维生素和矿物质可有助于控制体重、降低体脂及全身氧化应激开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,减少肥胖相关疾病发生的危险。

如何解决胖子的营养不良?

【吃或不吃】

展开全文

严格限制:油炸、高糖、高盐及加工食品

优先选择:叶绿蔬菜、五谷杂豆类、薯类:多吃番茄、菌类食物高营养食物开马开奖结果蓝月亮二四天精选料,多吃彩色小麦及豆类(大豆、菜豆)有利于锌和铁的吸收,补充多种微量元素。

适可而止:坚果、肉蛋奶、高热量食物:补充钙,牛奶、干果中含钙高,可促进骨骼发育降低骨质疏松;补充维生素B,麦芽、肝脏帮助参与糖蛋白质脂肪代谢帮助转化成营养。

【动或不动】

切记盲目运动:高强度运动、表面肌肉和深层肌肉一起运动

适量有氧运动:慢跑、游泳可增加血液循环有助于减少能量

【适与不适】

避免只吃水果、绝食极端减肥方法

合理饮食、科学减肥

瘦不等于营养不良,肥胖也有可能是营养不良,盲目减肥更会营养不良。与面黄肌瘦的瘦子相比,营养过剩的胖子才是营养不良的“代言人”。所以,在大家注意自己体重的同时,也要养成良好的饮食习惯、均衡的生活方式。

  第9届应氏杯世界职业围棋锦标赛将于9月8日在线上开战,上届冠军唐韦星、亚军朴廷桓首轮轮空,其他28位选手的定位将于9月7日由抽签决定,比赛为一次抽签定位。

据天空体育消息,利物浦只想在今年夏天直接出售哈里-威尔逊,不然球员就会回到阵中。

意大利乌迪内斯足球俱乐部与合作伙伴Macron一同揭晓球队2020/21赛季全新主场球衣。拥有标志性黑、白两色外观的新球衣同样以俱乐部历史上的经典球衣为灵感打造。

近段时间的颁奖典礼非常多,这也算是大环境变好的一个表现吧。近几天连着就有两个大型的专业颁奖礼举办,一个是飞天奖,一个就是百花奖,两个奖项分别涉及到电视剧和电影,明星们都非常忙了。要说的明星到场情况,恐怕要数百花奖最多了,不仅有刘昊然作为大使,还有王俊凯当主持人,易烊千玺更是携作品走上红毯。当然大家应该也知道了最终的获奖情况,易烊千玺拿下最佳新人,黄晓明也有所收获。现在颁奖礼已经结束几天,没有想到还有后续的消息,因为在最后的大合照上,明星们集体变形。

每年的时尚走势都大不相同,作为日常穿搭基础款的裤装,也逐渐兴起了很多的款式。其中就一款裤型十分省事,免去了上下身搭配的烦恼,方便快捷,这条裤子就是“连衣裤”。

莫拉斯当选了上赛季矿工队最佳球员顿涅茨克矿工他击败了泰森,马洛斯,斯捷潘年科,上赛季,莫拉斯连续第二次获得乌超最佳射手——他打进了总计20粒进球,超过了他去年的19球。这位前锋总共出场了41次(全队最多),加上其他比赛总计打进了26粒进球。

北京时间9月28日,中超联赛第14轮,武汉卓尔0-0战平天津泰达,赛后卓尔门将董春雨在场边接受了采访。

历史首人!默里季后赛场均25 5 50%投篮 45%三分命中率

时代周报记者 宁鹏 发自上海

原标题:最真实记录!伊戈达拉是怎么防守詹姆斯的?

原标题:貌美如花,倾国倾城的3大生肖女,天生有着贵妇般气息!

2014年世界杯


  • 热门文章

  • 最新文章

  • 友情链接